【ゴキブリ体操】…というネーミング…

これが！結構！！

効くんですよねー

暇さえあれば、バタバタやってます

すると～

体の緊張もほぐれて、いい感じになるんです の場合。

宜しければ、お試しください

ゴキブリ体操はその名前の通り、
ゴキブリがひっくり返って足をモゾモゾ動かしている姿に似ていることから
こう呼ばれています。

ゴキブリ体操は、心臓より手足を高く上げて小刻みに振ります。
すると、全身の筋肉の緊張がほぐれて血流が一気によくなりますので、
疲労解消や健康効果に大変役立ちます。
また、プロポーション向上にも効果を発揮しますので女性にお勧めです

日常生活では、手足は心臓より低い位置にあります。
ゴキブリ体操では、その位置を一時的でも高く上げることで、
下に滞りがちな血流が一気に流れます。
血流がよくなれば全身の代謝が上がり、
肥満の解消につながります。
また、おなかや腰の筋肉を使いますので、
下半身のシェイプアップにつながります。
さらにその姿勢で手足を振動させることによって、
抹消の血液循環もよくなりますので、
冷え症の人はもちろん、
腰痛やひざ痛がある人も改善されていきます。

ゴキブリ体操は、無理に長い時間行う必要はありません。
３０秒～１分行えば十分です。
短い時間を毎日続けることが重要なのです。
シンプルなのに効果を感じやすい運動です。
良かったらお試しください。

 うまく微振動が出来ない場合は、動かさずに手足を上げているだけでも逆に大きく振ってもよいのですが、出来るだけ無理せずに行って下さい。
 手と足を同時に上げられない人は、手だけ、足だけという順番で上げても構いません。
 １回に長時間行うよりも、短くも毎日続けることが重要です。