群馬県伊勢崎市にてバリニーズリンパマッサージ・リンパドレナージュ・リンパマッサージ・美顔フェイシャル・ＴＣカラーセラト養成講座・数秘＆カラープレゼンター養成講座・アロマクラフト講座・カラーｄｅサンキャッチャー講座 をしております。

体温が36℃以下という低体温の女性が増えています。

サロンにご来店くださる、お客さま方も冷え症さんが多いです。。。

日常の中で、無意識のうちにやってしまっている事が
実は体を冷やしている原因になっています。

体を冷やすことが考えられる要因、心あたりありませんか

１：体を冷やすものをわりとたくさん摂る

２：入浴はシャワーで済ますことが多い

３：偏食・少食・不規則な食習慣

朝食を抜く、なんて言うのも…

いつの間にか、当たり前に。

当てはまるものがありますか？ある場合は気をつけたいものです。

体を温めると血流が良くなり、体温があがって免疫力もアップします。
その上酵素が活性化しやすい環境になるため、消化や代謝機能も上がります。

では、体を温めるポイントは

１：運動・・・軽めでいいので一日３０分程度が理想（無理のない範囲で）

２：入浴・・・シャワーだけで済ませるのではなく、、のぼせない程度の少しぬるめの温度に設定し、10分ほど浸かるようにすると◎

３：水分摂取は常温かぬるめの物を・・・冷たいモノは体を冷やす元となってしまいます。

４：腹八分目・・・食べすぎに注意です。

５：バランスの良い食生活を！

６：朝食は摂れるといいですね・・・朝食を抜いてしまうと体温を上げる為のエネルギー源が入ってこない為そのまま低体温が持続されてしまいがちに。

７：少食・偏食・不規則な食習慣を改める・・・体の基本となる食生活を見直して冷えやすい食生活を送ってないか振り返ってみましょう。

８：体を温める食べ物を摂る・・・しょうが・にんにく・ねぎ・にら・唐辛子など。におい成分や辛み成分は体を温めてくれますよ。

季節を問わず一年を通して、体を温める事を意識して過ごせるといいですね

継続は力なり

日常でちょっとした事を意識するだけで
風邪をひきにくい体や健康的な素肌を手に入れる事が出来ますね

是非、温かくしてお過ごしください

BalispaCafu🌺バリスパカフウ