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梅雨があけてから毎日ものすごい暑さですね。

今年の夏はマスクもしているので
より熱中症になりやすいそうです。
そんな熱中症対策には、

・こまめに水分をとる
マスクをしていると喉の渇きを感じにくくなります。喉が渇いてなくてもこまめに水分を。スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収ができ、失われた塩分の補給にもつながります。

・塩分をほどよくとる
毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。大量の汗をかくときは、特に塩分補給も。

・体つくり、環境を整える
通気性や吸水性の良い寝具、エアコンや扇風機を使って環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすり眠ることで疲れをとり、熱中症を予防しましょう。

室内でも熱中症になってしまいます…
私もなりましたから…熱中症になると…
ホント辛いですよ…！
言葉にならないほど辛いですよ！
気をつけましょうー

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